jak nie

mysle ze nie jest zly Dodaj zdrowych tluszczy i warzyw - nie gardz takze owocami Nie musisz dwa razy jesc tego samego posiku - ryz zastap np kasza lub makaronem Staraj sie roznicowac Nie zapominaj o zdrowych tluszczach ! 30% Calej dziennej podazy kalorii powinna pochodzic tego zrodla pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa [...]

mam jej dużo fotek,jednak ich nie wkleje,min dlatego że jej obiecałem że nikomu ich niepokaże ps:Karol dzięki ale chyba nie ps:Ranger jak się z nią spotkam to kupie jej czerwoną różę كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca w dziale Aktualności* cytat miesiąca:"Na [...]

Jacapol4 spokojnie SzoHo to uczciwy koleś numerów nie robi Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

[...] co chodzi... Mieści się? Mieści, więc nie widze problemu ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]

[...] 200 kap. lub wpc 80% TREC 1,5 KG. Co wybrac? ktory suplement da wiekszego kopa??? chodzi mi o obwody. Kreatyne chce brac w dawkach 2x5g.Waze 93 kg czy to nie za mala dawka jak na moja wage? a moze lepiej brac 2x7g ???? Glutanime chce brac 5g rano i 10 g po treningu, w dni nie treningowe 5g rano i 5g przed snem ,biorac pod uwage moja wage lepiej [...]

witam spowrotem w naszej pieknej Polsce !!!! Szkoda że ci się nie udało a może i lepiej bo bys się zmarnował tam!! Aha a nie wiesz jak tam poszło tym gościom z 1 danem w judo tego od mixa bjj, sambo i pankration "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju" Po cieżkiej walce zdobyłem mgr inż. a teraz idę po [...]

Oj ale dieta ma byc skuteczna, przeciesz wiele innych rzeczy tez lubie i nie jem. Wolalbym zeby to prawdziwy razowy chleb byl z zawartoscia ww zlozonych, a nie jakis bialy farbowany pelen ww prostych. Tym bardziej ze walcze o redukcje tk. tluszczowej. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie [...]

Hmm. nareszcie jestem mówie wam nie widzialem swojego psa az 2 tygodnie i mowie wam jak sie zdziwilem jaki on wielki:))ale jest jeszcze piekniejszy!!! Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu:))) Tu>>>>

W dziale trening umiescilem taki wpis: "Chcialem bardzo wszystkich powitac na tym forum jako, ze jest to moj pierwszy wpis Mam 180 cm wzrostu i 92 kg wagi, sporą ilość tłuszczu, mocne i grube w udach nogi, słabe ręce. Chciałem schudnąć i mieć ładna sylwetkę (również zarysowane mięsnie). Lubię biegać i pływać, grac w kosza i w nogę. Poza tym mam [...]

[...] przysiady ze sztangą czego skutkiem byl wzrost masy tych miesni. Obwod mojego uda wynosi 58 cm i chciałbym go troche zredukowac a przez to zrzucic zbedne kg z ud. Nie wiem jaki dokładnie plan treningu zastosować: czy np. przysiady ze sztangą będą dobrym rozwiązaniem jesli tak to ile powtorzen i serii, czy 40 powt. w np 10 seriach spowoduje [...]

Hm, to prawda ze z ITF jak zawodnicy przyjerzdzaja z zawodow to maja sie naprawde czym chwalic (tylko szkoda ze tego nikt nie docenia). Polska w ITF naprawde sie liczy na arenie światowej. a teraz odp mi dlaczego WTF jest dyscypliną Olimpijska??????? ciekawa jestem jakie wy znacie teorie? chansik

[...] i duża rola Un Yong Kima w MKOl... Myślę, że nie bez znaczenia było też to, że w WTF jest znacznie mniej konkurencji na MŚ. Trudno byłoby włączyć do Olimpiady 4 nowe konkurencje indywidualnie i 4 drużynowo, na dodatek podzielone na kategorie, tak jak jest to w ITF... Gizmo Freestyle Taekwondo - Doradca w "Stylach Tradycyjnych"

od maja robilem konkretnie przez 2 tygodnie wszytskie partie razem a potem trening tak jak opisalem....czyli powrot do formy sprzed przerwy. Teraz czuje ze ten powrot jest...i sie zastanawiam czy czegos z klatka nie zrobic :/ bo to jedyna partia ktora stoi w miejscu i to bardzo stoi ( Moderator dzialu Matematyka " Widze szczyt a za szczytem [...]

tak - robisz po JEDNEJ serii na kazda grupe miesniowa - po 15 powtorzen a ciezary na pierwszym trningu sa najmniejsze - takie jakie sobie wyliczyles Pamietaj takze - ze jesli ciwczyles tradycyjnym sposobem wczesnej - to musisz zrobi SD - czyli Strategic Deconditioning - wazna czesc cyklu HST. Jest to przerwa w treningach w trakcie ktorej nie [...]

9:00 - 100g owsianki + 150g twarogu /OK 12:00- 3 kanapki z (no wlasnie nie wiem co bylo by najlepsze)/MOZESZ Z CHUDA SZYNECZKA TUDZIEŻ POLĘDWICZKĄ, BĄDŻ JAJKA, CZY JAJECZNICA 15:00- 100g ryżu + 250g piersi z kuraczaka (co moze byc zamiast piersi z kurczaka?? Zeby nie jest caly czas tego samego) / PIERSI ZA DUZO! DAJ 150G, MOZESZ ZAMIENIC TO Z NP: [...]

hehe wcale tak nie jest dla jednego ten stosunek oznacza mniejsza dawke kalorii dla drugiego nie ! Stosunek nie jest tutaj kluczowa sprawa Zreszta zobacz takze ze wielu z nich spada ale w pierszych 2 tygodniach a nastepnie stoja i sie dziwia czemu nie dziala a nastepnie rezygnuja dziwiac sie ze tak zachwalaja a na nich nie dziala Zreszta moga [...]

Nie pisze nic na temat nie jedzenia tego po dacie, zaraz zrobie experyment, zmixuje z mlekiem normalna porcje i bede obserwował.... jak sie posram :( znaczy ze lipa z tego....kiedys kupowałem isostara taniej z konczaco sie data to przez 2 -3 tyg mogłem go pic, ale pózniej..... brałem na trening i po 40 min z zacisnieta dupa leciałem do chaty( bo [...]

jak w piatek wezmie ost mete to od soboty moze spokojnie brac clomid - oczywiscie ze clomid podczas gdy w org. dziala jeszcze androgen nie bedzie skuteczny ale 100 mg prolongatum?? tydzien starczy. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

Nigdy nie mialem zadnego konkretnego plany treningowego... Cwicze kilka godzin w tygodniu... tak jak cwiczylem kiedys i ni wie czy robie dobrze czy zle :P Wg. tego co tam wczesniej pisal to zle robie... Jesli macie jakis fajny plan zeby szybko przybrac na sile i wygladzie :] To prosze podajcie przyda mi sie pewno :P Co do diety to wogole nie [...]

Niestety z mojego wyjazdu nici. Pare spraw nie wyszlo tak jak chcialem. Pozdrawiam metrowiec